ANSIEDAD-HÁBITOS SALUDABLES

Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social.

Determinan la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar.

Los estilos de vida/hábitos de vida saludables tienen gran importancia en la promoción de la salud y en la prevención de la enfermedad mental en general, no solo en los trastornos de ansiedad. Los hábitos de vida saludable pueden resumirse en los siguientes:

  • Consumir una dieta equilibrada.
  • Tener una higiene personal (incluida la higiene bucal) adecuada.
  • Tener un patrón y una calidad de sueño óptimo.
  • Realizar actividad física.
  • Evitar hábitos tóxicos: no fumar ni consumir drogas, no tomar alcohol en exceso y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.
  • Planificar el día.
  • Mantener siempre una actitud positiva.
  • Evitar el estrés innecesario.
  • Aprender más cosas de la ansiedad.

Es importante procurar eliminar o rebajar sustancias perjudiciales para la ansiedad como la cafeína, teína, bebidas energéticas) chocolate, algunos productos para la tos (que contienen descongestionantes) y productos dietéticos que venden sin prescripción médica. Evite estas sustancias ya que pueden aumentar su sensación de ansiedad puesto que estimula su sistema nervioso.

Evite el consumo bebidas alcohólicas y consumo de drogas: Recuerde que el alcohol, la cocaína, el cannabis, y las drogas de síntesis pueden producir ansiedad puede parecer que lo relajan pero a largo plazo empeoran su estado de ansiedad y causan más problemas.