SIÉNTETE Y CUÉNTALO
Todas tus emociones son útiles. Tanto las más agradables (alegría, calma, amor…) como las menos (miedo, enfado, tristeza…), porque son una señal de que algo está ocurriendo. Prestar atención a esos sentimientos, hablar sobre ellos y comprenderlos puede ayudarte a sentirte mejor.
Por ello, el Instituto de Salud Pública y Laboral de Navarra (ISPLN) anima a la ciudadanía a conocer e identificar sus emociones y compartirlas.
Al hablar con tu familia, poner en común tus emociones con tus amistades o leer un libro que te ayude a conocerte y reflexionar, estarás dando un primer paso para mejorar tu salud emocional. Los siguientes pasos dependerán de tu situación y de si requieres ayuda profesional.
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La salud emocional te permite afrontar las tensiones de la vida sin que te sientas superado/a. El bienestar emocional significa sentirse en equilibrio, disfrutar de los placeres del día a día, relacionarte con las personas de tu entorno…
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El malestar emocional, por su parte, es una respuesta natural a las dificultades. Ya sea una enfermedad, una pérdida, un desencuentro…
Para más información, puedes consultar los Informes sobre la situación del bienestar emocional en Navarra del Observatorio de Salud Comunitaria y el Programa de Bienestar Emocional 2022-2024.
Las emociones nos activan y empujan a actuar. Todas nos dicen algo:
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Amor: nos impulsa a acercarnos, intimar y conectar con otras personas.
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Ansiedad: nos prepara ante amenazas o peligros futuros.
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Enfado: nos ayuda a defendernos. A decir que no. A defender nuestros derechos.
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Tristeza: ante una pérdida, nos lleva a disminuir la actividad para poder asumirla.
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Tranquilidad: es un estado de calma, equilibrio y serenidad que nos ayuda a conectar con nuestras emociones.
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Alegría: nos hace crecer, desarrollarnos, tener creatividad…
Es importante que sepas qué te pasa para poder cuidarte y, así, afrontar tus emociones paso a paso:
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Poner nombre a tus emociones
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Aceptarlas, sin juzgarlas
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Abordarlas hablando con personas de tu confianza
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Reconocer cuándo estás magnificando algo
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Identificar qué pensamiento te causa daño y tratar de relativizarlo
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Evitar vías de escape rápidas, que a medio plazo pueden causarte problemas serios, como el consumo de tóxicos o alcohol.
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Tratar de resolver el problema
Tristeza
Tranquilidad
Estrés
Enfado
Cariño
Alegria
Recursos en las bibliotecas públicas
- Las bibliotecas públicas de Navarra disponen de guías de lectura que pueden ayudarte a mejorar tu bienestar. Pregunta al personal de tu biblioteca.
- El Servicio de Bibliotecas ofrece un proyecto de préstamo a centros escolares, colectivos, asociaciones… con lotes de libros infantiles y juveniles de ficción sobre los objetivos de la Agenda 2030. En ellos se abordan cuestiones como, entre otras, la autoestima, emociones y sentimientos, o la gestión de conflictos. Consulta aquí el Catálogo Agenda 2030 sobre ‘Libros y bibliotecas para construir el mundo que queremos’.
- Desde el metabuscador Abarca se puede acceder también a colecciones específicas sobre bienestar emocional.
- La agenda de las bibliotecas recoge todas las actividades y talleres programados, algunos de ellos relacionados con esta temática.
- Las bibliotecas públicas también impulsan iniciativas con diversas entidades sobre salud emocional: Yamaguchi; el proyecto Educar para la salud, educar para la vida, el programa Bibliotecas por la paz y la convivencia, los clubes de lectura…
- Estas páginas web incluyen catálogos recomendados sobre bienestar emocional:
Recursos de Salud y Derechos Sociales
- Si consideras que requieres otro tipo de atención, más especializada, puedes preguntar en tu centro de salud y en tu servicio social de base.
- Estos son los recursos disponibles en Atención Primaria y en Derechos Sociales.
- Descárgate aquí un folleto con las claves sobre bienestar emocional
- Descárgate el folleto en los siguientes idiomas: Francés, Portugués; Inglés; Búlgaro; Rumano; Ruso; Ucraniano;
Chino; Árabe. - Dispones, además, de material informativo para ayudarte a identificar y controlar el estrés.