SIÉNTETE Y CUÉNTALO

Todas tus emociones son útiles. Tanto las más agradables (alegría, calma, amor…) como las menos (miedo, enfado, tristeza…), porque son una señal de que algo está ocurriendo. Prestar atención a esos sentimientos, hablar sobre ellos y comprenderlos puede ayudarte a sentirte mejor.

Por ello, el Instituto de Salud Pública y Laboral de Navarra (ISPLN) anima a la ciudadanía a conocer e identificar sus emociones y compartirlas.

Al hablar con tu familia, poner en común tus emociones con tus amistades o leer un libro que te ayude a conocerte y reflexionar, estarás dando un primer paso para mejorar tu salud emocional. Los siguientes pasos dependerán de tu situación y de si requieres ayuda profesional.

¿Qué es el bienestar emocional?

  • La salud emocional te permite afrontar las tensiones de la vida sin que te sientas superado/a. El bienestar emocional significa sentirse en equilibrio, disfrutar de los placeres del día a día, relacionarte con las personas de tu entorno…
  • El malestar emocional, por su parte, es una respuesta natural a las dificultades. Ya sea una enfermedad, una pérdida, un desencuentro…
     

¿Qué nos dicen las emociones?

Las emociones nos activan y empujan a actuar. Todas nos dicen algo: 

  • Amor: nos impulsa a acercarnos, intimar y conectar con otras personas. 
  • Ansiedad: nos prepara ante amenazas o peligros futuros. 
  • Enfado: nos ayuda a defendernos. A decir que no. A defender nuestros derechos. 
  • Tristeza: ante una pérdida, nos lleva a disminuir la actividad para poder asumirla. 
  • Tranquilidad: es un estado de calma, equilibrio y serenidad que nos ayuda a conectar con nuestras emociones. 
  • Alegría: nos hace crecer, desarrollarnos, tener creatividad…

Cómo afrontar las emociones, paso a paso

Es importante que sepas qué te pasa para poder cuidarte y, así, afrontar tus emociones paso a paso: 

  • Poner nombre a tus emociones
  • Aceptarlas, sin juzgarlas
  • Abordarlas hablando con personas de tu confianza
  • Reconocer cuándo estás magnificando algo
  • Identificar qué pensamiento te causa daño y tratar de relativizarlo
  • Evitar vías de escape rápidas, que a medio plazo pueden causarte problemas serios, como el consumo de tóxicos o alcohol. 
  • Tratar de resolver el problema
     

La Escuela de Salud Navarra ofrece 11 sesiones de autoformación sobre bienestar emocional para que puedas reflexionar sobre cómo te sientes, piensas y te comportas ante ello. Puedes acceder a ellas aquí

Recursos en las bibliotecas públicas

  • Las bibliotecas públicas de Navarra disponen de guías de lectura que pueden ayudarte a mejorar tu bienestar. Pregunta al personal de tu biblioteca. 
  • El Servicio de Bibliotecas ofrece un proyecto de préstamo a centros escolares, colectivos, asociaciones… con lotes de libros infantiles y juveniles de ficción sobre los objetivos de la Agenda 2030. En ellos se abordan cuestiones como, entre otras, la autoestima, emociones y sentimientos, o la gestión de conflictos.  Consulta aquí el Catálogo Agenda 2030 sobre ‘Libros y bibliotecas para construir el mundo que queremos’. 
  • Las bibliotecas públicas también impulsan iniciativas con diversas entidades sobre salud emocional: Yamaguchi; el proyecto Educar para la salud, educar para la vida, el programa Bibliotecas por la paz y la convivencia, los clubes de lectura
  • Estas páginas web incluyen catálogos recomendados sobre bienestar emocional: 

Recursos de Salud y Derechos Sociales

CONTACTO INSTITUTO DE SALUD PÚBLICA Y LABORAL DE NAVARRA