El verano es un tiempo para disfrutar…
Durante el verano podemos disfrutar de actividades beneficiosas para una vida saludable, como saborear las frutas y hortalizas de esta época, gozar del sol con cuidado, bañarnos, practicar actividades físicas diferentes o compartir tiempo de ocio con nuestras amistades y familiares al aire libre.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que en los últimos años las temperaturas ambientales están aumentando y volviéndose más extremas, de manera que puede generar un impacto negativo en nuestra salud. Todas las personas somos susceptibles de sufrir las consecuencias, por lo que la prevención y la acción conjunta son claves para protegernos y disminuir sus efectos.
De manera indirecta, el calor extremo puede aumentar la descompensación de enfermedades crónicas, lo que genera un incremento de la mortalidad y de los ingresos hospitalarios. De manera directa, puede provocar cuadros agudos, como calambres, deshidratación, síncope, agotamiento por calor o golpe de calor, que puede llegar a ser mortal.
Para minimizar los riesgos en la salud de las altas temperaturas, es necesario adoptar las medidas preventivas adecuadas y prestar especial atención a la población más vulnerable: personas mayores, menores de 4 años, embarazadas y personas con enfermedades crónicas (con problemas cardiovasculares, respiratorios, etc.).
Principales recomendaciones
- Beber más agua.
- Protegerse del sol.
- Buscar lugares frescos.
En el trabajo
-Recomendaciones salud laboral
Folleto de Salud Laboral.
Medidas para la empresa y para la población trabajadora.
Haciendo ejercicio
-Recomendaciones para:
Golpe de calor
Es un fallo en el sistema de termorregulación del organismo ante temperaturas ambientales muy altas, que conlleva temperatura corporal excesivamente elevada, por encima de los 40 °C, y alteración en el funcionamiento de diferentes órganos. Si no se atiende de manera adecuada y rápida, puede terminar ocasionando fallo multiorgánico y la muerte.
Los signos característicos del golpe de calor son:
- Temperatura corporal extremadamente alta (40-41 ºC).
- Piel muy caliente, roja y seca.
- Dolor de cabeza.
- Náuseas y vómitos.
- Deterioro del nivel de conciencia. Se puede llegar a sufrir delirios, convulsiones o coma.
El golpe de calor es una emergencia vital que debe tratarse en un hospital, por lo que cuando una persona lo sufre requiere ayuda inmediata. Ante la sospecha, hay que llamar al 112.
¿Qué hacer mientras llegan los servicios de asistencia sanitaria?
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Apartar de la fuente de calor
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Llevar a un lugar fresco con sombra.
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Bajar la temperatura corporal de manera progresiva: quitar ropa, poner paños empapados en agua fresca, dar una ducha, envolver en una sábana húmeda, aplicar aire, etc.
Calambres por calor
Son contracturas musculares dolorosas en brazos, piernas y abdomen. Aparecen ante la deshidratación o cuando se suda mucho.
¿Qué hacer?
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Descansar en un ambiente fresco.
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Beber líquidos que lleven sales, como el suero oral o la limonada alcalina (zumo de limón al que se añade agua, un poco de sal y bicarbonato).
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Si los síntomas duran más de una hora es conveniente consultar con un facultativo.
Agotamiento por calor
La exposición al calor durante mucho tiempo puede generar síntomas como debilidad, sensación de desvanecimiento, alteraciones de la vista, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, diarrea, calambres musculares, palpitaciones, insomnio, hormigueo en manos y pies, sed intensa…
¿Qué hacer?
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Interrumpir la exposición al calor. Reposo en lugares frescos.
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Aclimatar las viviendas: ventilar cuando la temperatura es más baja, cerrar ventanas y bajar persianas en las horas de más calor y si da el sol directamente.
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Rehidratación con líquidos que contengan sales: suero oral, limonada alcalina, etc.
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Dieta equilibrada.
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Evitar actividades con esfuerzo físico en las horas centrales del día.
Quemaduras por calor
Enrojecimiento persistente de la piel que puede ser muy doloroso. Aparece por permanecer demasiado tiempo al sol sin la debida protección. En casos más graves pueden aparecer ampollas.
¿Qué hacer?
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Retirarse de la exposición solar.
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Aplicar agua fría en forma de ducha, baño, compresas.
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Aplicar crema hidratante y refrescante.
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En caso de ampollas, no romperlas para evitar el riesgo de infección. Valorar consultar a profesionales sanitarios.
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El mejor remedio es la prevención:
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Evitar la exposición solar.
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Usar cremas con factor de protección solar alto.
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Usar gorras, gafas de sol.
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Síncope por calor
Un síncope por calor es una pérdida repentina del conocimiento y de la sensibilidad que se produce por una bajada de tensión arterial inducida por la exposición prolongada al calor o al sol.
¿Qué hacer?
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Ante la aparición de los primeros síntomas de desmayos o mareos, tumbar a la persona para evitar que caiga y se golpee.
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Colocar a la persona afectada tumbada boca arriba en un sitio fresco y elevarle las piernas.
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Desabrocharle las prendas ajustadas para facilitar la respiración.
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Cuando se encuentre mejor darle de beber líquidos.
El Plan de prevención de los efectos en salud del exceso de temperaturas y de la contaminación del aire en Navarra se activa cada año, desde 2004, en el marco del Plan Nacional de actuaciones preventivas de los efectos del exceso de temperatura sobre la salud, y conlleva la coordinación interinstitucional entre diferentes servicios y entidades.
Además, desde el año 2024 se vigila también la contaminación del aire. De este modo, el objetivo general del Plan es reducir el impacto del exceso de temperatura y de la contaminación del aire en la salud de la población navarra.
Entre las actividades que se realizan, está la vigilancia epidemiológica, la valoración de los niveles de riesgo y la emisión de alertas con recomendaciones preventivas para la ciudadanía.