• Osasun emozionalak aukera ematen dizu bizitzaren tentsioei aurre egiteko, gaindituta sentitu gabe. Ongizate emozionalak esan nahi du orekan sentitzea, eguneroko plazerez gozatzea, zure inguruko pertsonekin harremanetan egotea...
   
• Ezongi emozionala, bestalde, zailtasunen aurreko erantzun naturala da. Izan eritasun bat, inguruko norbait hil izatea, norbaitekin haserretu izatea...

Emozioek aktibatu egiten gaituzte eta jardutera bultzatzen gaituzte. Denek esaten digute zerbait:

• Maitasuna: bultzatzen gaitu beste batzuengana hurbiltzera, horiekin konfiantza garatzera eta konektatzera.

• Antsietatea: geure burua prestatzen du mehatxuen edo balizko arriskuen aurrean. 

• Haserrea: geure burua defendatzen, ezetz esaten eta gure eskubideak defendatzen laguntzen digu.

• Tristura: galera baten aurrean, jarduera murriztera bultzatzen gaitu, galera hori onartu ahal izateko. 

• Lasaitasuna: lasaitasun, oreka eta baretasun egoera bat da, gure emozioekin konektatzen laguntzen diguna.

• Alaitasuna: bultzatzen gaitu pertsona gisa haztera, gure buruak garatzera, sormena izatera...

Garrantzitsua da jakitea zer gertatzen zaizun zeure burua zaintzeko eta, horrela, zure emozioei urratsez urrats aurre egiteko:

• Sentitzen dituzun emozioei izena jarri.

• Horiek onartu, epaitu gabe.

• Emozioei aurre egin eta landu, konfiantzazko pertsonekin hitz eginda.

• Ohartu noiz ari zaren zerbaiti gehiegizko garrantzia ematen.

• Identifikatu zer pentsamenduk egiten dizun kalte eta saiatu erlatibizatzen.

• Saihestu ihes egiteko bide azkarrak, epe ertainean arazo larriak sor baititzakete, hala nola toxikoen edo alkoholaren kontsumoa.

• Saiatu arazoa konpontzen.